Yoga Untuk Kesehatan Pengetahuan klasik YOGA menguraikan kebenaran bahwa dalam keselarasan tubuh dan pikiran terletak rahasia kesehatan. Sistem pencegahan dan penyembuhan yang klasik ini telah teruji memberikan hasil yang luar biasa; praktis; tanpa rasa sakit dan murah untuk mewujudkan kesehatan yang menyeluruh; emosi yang terkendali; bebas dari perasaan tertekan; awet muda; tubuh yang lebih lentur dan lembut; menambah energi dan vitalitas tubuh. Menurut Svetasvatara Upanisad; tanda-tanda pertama dari latihan yoga adalah pikiran yang jernih; sehat; bebas dari hawa nafsu; muka yang berseri; suara yang indah dan bau badan yang menyenangkan. Dewasa ini Yoga menjadi salah satu alternatif latihan kesehatan harian dan bahkan gaya hidup yang semakin populer. Orang-orang semakin melirik senam yoga (yang disebut asanas) di samping latihan kebugaran yang lain seperti aerobik; BL; pilates dan lain sebagainya. Ini disebabkan latihan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan keseimbangan mental ini memiliki beberapa kelebihan; di antaranya menggunakan gerakan yang halus dan bertahap sehingga tidak melelahkan dan menimbulkan ketegangan jantung. Normalnya setelah berlatih asanas orang tidak akan merasa capek namun justru lebih energik dan segar; karena latihan ini tidak mengeluarkan energi tapi justru mengumpulkan energi. Asanas tidak bersifat kompetitif; menekankan pada ketenangan dan keseimbangan; berpengaruh positif bukan saja pada kesehatan fisik namun juga mental. Meski gerakannya lembut; tetapi asanas diciptakan untuk melatih semua otot yang ada dalam tubuh; bahkan otot yang jarang digerakkan dalam olahraga yang keras sekalipun. Dengan cara itu beberapa otot yang mengkerut karena jarang digerakkan; dikembalikan ke fungsinya semula. Latihan asanas nampaknya halus dan pelan tetapi “nonjok”; menyasar pada bagian-bagian tertentu tubuh yang disebut kelenjar; dengan tujuan untuk menyeimbangkan kinerjanya. Diperlukan panduan yang tepat untuk dapat memperoleh hasil optimal dari latihan ini dan meminimalkan resikonya. Latihan dalam kelas dengan bimbingan pelatih professional sangat dianjurkan dalam berlatih asanas. Buku ini merupakan referensi yang tepat untuk itu. Menguraikan semua aspek dalam asanas secara lengkap; jelas dan menarik; buku ini sangat motivasional dan inspirasional bagi para peminat yoga. Diawali dengan menguraikan perkembangan mutakhir di bidang kesehatan; bahwa penyakit-penyakit yang kita derita sesungguhnya bersifat psikosomatis (psyche/pikiran mempengaruhi soma/tubuh). Kemudian secara runtut dijelaskan manfaat asanas bagi seluruh aspek fisik manusia; mulai dari otot; tulang belakang; persendian tulang; peredaran darah; organ-organ dalam tubuh; dan pernapasan. Asanas; terutama yang dilakukan dengan teknik pernapasan yang tepat; sangat meningkatkan penyerapan prana/energi vital dalam tubuh kita. Buku ini menguraikan dengan jelas hubungan antara pernapasan dengan prana; juga antara pernapasan dengan pikiran. Sekitar 20 pose asanas disertakan dalam buku ini; dengan panduan rinci cara melakukannya; dilengkapi dengan ilustrasi berupa foto. Ditekankan bahwa bukan banyaknya asanas yang kita kuasai; tetapi seberapa teratur kita berlatihlah yang akan memberikan manfaat yang optimal. Buku ini juga menyertakan panduan cara melakukan pemijatan sendiri; satu hal yang belum pernah kita temukan dalam buku-buku yoga yang lainnya. Pemijatan merupakan bagian penting dari latihan yoga. Manfaat optimal asanas akan diperoleh bila kita melakukan empat tahap latihan; yaitu pemanasan; latihan utama (asanas); pemijatan sendiri; dan relaksasi mendalam. Pemanasan berfungsi meregangkan dan mempersiapkan otot untuk dapat melakukan gerakan-gerakan asanas tanpa resiko cedera. Pemijatan merupakan cara terbaik untuk mengakhiri latihan asanas. Asanas merangsang kelenjar yang mengandung lemak (sebaceous) yang ada di bawah permukaan kulit untuk mengeluarkan minyak alami. Minyak ini merupakan pelumas kulit paling sempurna bagi tubuh manusia. Pemijatan mengembalikan minyak ini ke dalam kulit sehingga membuatnya halus dan kenyal. Pemijatan juga merangsang semua ujung saraf di bawah permukaan tubuh; dengan demikian merangsang semua sistem saraf dan menyelaraskan „aura“ dari energi prana yang mengelilingi tubuh; merilekskan otot; melancarkan sirkulasi darah; menolong mencegah infeksi; dan memperbaiki kesehatan secara umum. Fungsi penting lainnya adalah merangsang dan memperlancar aliran getah bening (limpa) dalam tubuh. Kiat-kiat dalam berlatih asanas juga dapat kita temukan dalam buku ini; diantaranya jangan memaksa diri dan tergesa-gesa; berlatih secara teratur dua kali sehari; dengan tubuh yang bersih (dianjurkan mandi sebelum latihan). Perut harus dalam keadaan kosong untuk berlatih asanas. Juga tips-tips lainnya seperti berlatih di dalam ruang dengan ventilasi yang baik; memakai alas (selimut atau matras yoga); bernapas menggunakan hidung (bukan mulut) dan lain-lainnya.